Biblioteka długowieczności
Każdy odcinek od czołowych ekspertów długowieczności, rozpisany na protokoły, twierdzenia i cytaty — ze źródłami. Czytasz za darmo, bez konta.
64 min
Eric BergThe Dr. Berg Show LIVE - July 2, 2026
TL;DRKarmienie piersią przekazuje niemowlęciu połowę układu odpornościowego matki; pozwól dzieciom przechodzić choroby i gorączkę, by zbudować silny układ odpornościowy.
28 wniosków
00
221 min
Chris WilliamsonBlack Holes, Denny’s Fist Fights, Japanese Handjob Culture & Microplastics - Rabbit Hole #4
TL;DRTim Urban's upcoming book is a 'story of everything' from the Big Bang to the end of the universe, with vivid visualizations like the black hole era lasting 1.4 billion observable universes packed with ribbon to convey scale.
26 wniosków
00
42 min
Andrew HubermanEssentials: Tools for Hormone Optimization in Males | Dr. Kyle Gillett
TL;DRFor hormone optimization, combine blood work (total/free testosterone, SHBG) every 6 months with lifestyle pillars: balanced diet including dairy in adolescence, prebiotic fiber, adequate vitamin D, and 3–4 vigorous exercise sessions per week lasting under an hour.
25 wniosków
00
59 min
Ben GreenfieldDlaczego uszkodzenia mitochondrialnego DNA mogą być rzeczywistą przyczyną starzenia się
TL;DRTom, dyrektor generalny Mitrix, twierdzi, że uszkodzenia mitochondrialnego DNA – a nie tylko dysfunkcja błon czy słaba wymiana – są główną przyczyną starzenia się, a obecne interwencje, takie jak mitofagia, są jak 'malowanie nowego lakieru na samochodzie, gdy silnik jest zepsuty'.
10 wniosków
00
133 min
Peter DiamandisPremiera Sonnet 5, Fable 5 powróci i pierwsza elektrownia Fusion z licencją | z Philipem Johnstonem | #268
TL;DRChina now has 140 humanoid robot companies, with Unitree's R1 selling for $4,900 — a 'Raspberry Pi moment' for robotics that will shift value from hardware to software layers.
6 wniosków
00
80 min
Mark HymanTo nie cholesterol. Stan zapalny jest tym, co naprawdę powoduje choroby serca
TL;DRChoroba serca to stan zapalny, a nie tylko problem hydrauliczny cholesterolu — przewlekły stres, samotność, zły sen i insulinooporność to pierwotne przyczyny pomijane przez standardową opiekę.
21 wniosków
00
145 min
Gabrielle LyonIs the Protein RDA Too Low for You? - Dr. Don Layman & Dr. Heather Leidy | GLS #214
TL;DRThe 2025–2030 U.S. Dietary Guidelines for the first time explicitly prioritize protein, recommending a flexible range of 1.2–1.6 g/kg body weight—a significant departure from previous guidelines that downplayed protein and demonized saturated fat at the food level.
23 wniosków
00
87 min
Gary BreckaDr. Taryn Marie Stejskal: 5 Praktyk Wysoce Odpornych Ludzi | TUH #282
TL;DRDr. Taryn Marie Stejskal redefiniuje odporność nie jako hartowanie się, lecz jako regenerację poprzez modulowanie wydatkowania energii, słuchanie wewnętrznych sygnałów i bycie wrażliwym. Jej dwie dekady badań i setki wywiadów ujawniły pięć praktyk, zaczynając od wrażliwości jako fundamentu.
19 wniosków
00
110 min
Mary Claire HaverGut, Brain, and Hormones: The Menopause Connection with Dr. Amy Shah
TL;DRDr Amy Shah wyjaśnia, że spadający poziom estrogenu w perimenopauzie zaburza mikrobiom jelitowy, powodując nieszczelne jelito, stan zapalny oraz zmienioną produkcję serotoniny, dopaminy i melatoniny – czyniąc zdrowie jelit kluczowym dla równowagi mózgu i hormonów.
18 wniosków
00
164 min
Peter DiamandisUS Government Blocks GPT-5.6, Alibaba's AI Theft, and Why OpenAI Is Stalling Their IPO | #267
TL;DRRząd USA nałożył blokadę bezpieczeństwa narodowego na GPT-5.6 i Mythos od Anthropic, ograniczając dostęp do wybranych firm i sygnalizując nową erę kontroli wypuszczania AI.
19 wniosków
00
326 min
Chris Williamson33 brutalne prawdy, by przestać marnować swój potencjał - Alex Hormozi
TL;DRCourage is defined as taking action with a large known short-term cost for an uncertain delayed benefit; most people overestimate the downside and underestimate the upside.
11 wniosków
00
186 min
Andrew HubermanMovement Practice to Strengthen Your Mind-Body Connection | Ido Portal
TL;DRIdo Portal distinguishes discipline from willpower: discipline is built like a handstand against a wall, but true will is exposed, not developed, and requires learning to find a gentle choice when you don't want to do something.
27 wniosków
00